脫發不僅發生在中老年人身上，青少年也會脫發。壹般來說，造成這種情況的很大壹部分原因是頭發的營養達不到；雖然人在巨大的壓力下會掉頭發，但最嚴重的問題還是營養。我曾經脫發得很厲害。朋友叫我多吃含鐵的食物，補充鐵。經常脫發的人往往缺鐵。含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
註意增加營養，合理安排飲食，做到營養均衡，不挑食肥肉，葷素搭配，粗雜搭配，多吃瘦肉、鮮魚、牛奶、雞蛋等高蛋白物質，多吃新鮮蔬菜和水果；同時要註意保持精神上的樂觀，減少壓力。對於腦力勞動者，要註意合理安排作息，做到勞逸結合；睡眠充足，不要經常熬夜。
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