富含維生素C、鈣、磷、鐵等成分，能美白淡斑。黑色素可以被維生素c抑制，經常喝檸檬水可以淡化斑點。也可以用檸檬汁，塗在臉上。最好稀釋檸檬汁，因為它會刺激皮膚。
2.番茄
富含維生素C，能美白肌膚。最重要的是西紅柿有抗氧化的作用，可以很好的抑制黑色素，還可以淡化色素沈著。熱量還低，還能減肥。每天吃壹個西紅柿，不僅可以淡化臉上的黑色素，對身體也有好處。
3.獼猴桃
獼猴桃是女性喜愛的水果，營養豐富，尤其是維生素C，可以避免皮膚氧化，淡化皺紋，避免黑色素形成，防止色素沈著，保持皮膚白皙。
4.牛奶
牛奶中的乳清蛋白能有效淡化黑色素和色斑。如果想變白，壹般可以喝點牛奶。肖康康建議大家選擇脫脂牛奶或低脂牛奶補充營養，減少熱量攝入。同時需要註意的是，常見的泡泡奶、紅棗奶、香蕉奶等。超市裏不是真的牛奶而是壹種乳飲料，裏面含有大量添加劑，不僅不會補充營養，喝多了反而會讓人發胖。？
5.蘋果醋
美白殺菌，淡化黑色素，補充肌膚養分和水分。也是祛痘的天然藥物，可以從內部清潔皮膚。
參考資料:
吃什麽可以淡化臉上的黑色素，還妳白嫩的臉——人民網