這是每天的用量，壹個人。不需要嚴格遵守食材用量，靈活掌握也無妨。
桑葚10~20(沒有鮮果的時候比較容易用幹品，藥店有售)
黑豆30-50粒
3~9顆紅棗(根據棗的大小增減，如果用新疆優質棗，3顆就夠了)
紅糖適量(不喜歡甜的可以不加)。練習1。桑葚幹、黑豆、紅棗提前洗凈浸泡。
2.然後壹起放入鍋中，加入適量的水，大概三碗水，小火煨至豆子軟爛，湯汁中濃出棗味。此時鍋裏的湯汁量還是原來的壹半左右。
3、加紅糖調味，連湯壹起吃。日常進補，適合任何時候。