妳好，建議妳去醫院拍個照片，看看有沒有骨折。即使排除了骨折，也需要拍照。對於確診的軟組織扭傷，正確的處理方法是:受傷後千萬不要揉搓，48小時內冷敷，48小時後熱敷，嚴格控制運動，休息兩周，吃藥，噴藥，吃雲南白藥，粉劑或膠囊，噴雲南白藥氣霧劑或沈陽姚宏氣霧劑。
冷敷是用碎冰或冰袋裹上薄毛巾，然後敷在受傷部位，而不是用冷水浸泡。運動也是不對的，應該嚴格控制。冷敷的時間是從受傷開始的48小時內。
正確的治療+自我護理才能達到最好的療效。
最後祝妳早日康復！
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