1.生姜:生姜是壹種溫性食物，具有很強的溫補作用，有助於緩解宮寒癥狀。可以將生姜切片放入水中煮沸，也可以加入熱水中泡茶。
2.大棗:大棗是壹種具有溫熱作用的食物，可以幫助調節子宮的溫度。紅棗可以煮粥，也可以加到湯裏煮。
3.黑豆:黑豆有溫補作用，有助於緩解宮寒癥狀。黑豆可以煮來做豆漿，也可以加到湯裏煮。
4.蔥、姜、蒜:蔥、姜、蒜為辛辣食物，可促進身體循環，緩解宮寒癥狀。可以將蔥、姜、蒜切碎加入熱水中泡茶，也可以加入菜肴中食用。
5.蜂蜜:蜂蜜有溫熱作用，有助於緩解宮寒癥狀。蜂蜜可以加入溫水中飲用，也可以加入茶葉中調味。
需要註意的是，宮寒的癥狀比較復雜，食療只是輔助治療。如果癥狀比較嚴重，需要中醫治療或醫生指導。