1，飲用水質量。盡量不喝各種飲料，比如汽水；喝白水，比如礦泉水，或者1%淡鹽水等。，及時補充體內因出汗過多而流失的鈉。
2、避免服用太涼的水。因為人的體溫平時在37℃左右，脫水後喝過冷水會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣，血管突然收縮，導致胃腸功能紊亂，消化不良。
3.飲水量。壹次飲水量不能超過200ml，兩次飲水間隔至少15min。另外，喝水的速度要慢，不能太猛，第壹口水要在漱口後吐出來。每喝壹口水後，要在口中輕輕漱口幾秒鐘，然後慢慢喝。這樣做不僅能快速解渴，還能有效控制自己的飲水量。