1，經常出汗
雖然汗蒸很熱，但是很多人在炎熱的夏天不喜歡汗蒸，但是我們不知道的是，汗蒸可以有效的幫助我們去除體內的寒氣，所以夏天洗澡的時候，不妨把洗澡改成汗蒸，壹次有效的汗蒸就可以徹底的去除我們這幾天積累的寒氣。
2、註意保暖
很多腿抽筋都是因為寒冷引起的，所以在日常生活中壹定要保暖。例如，當水很冷的時候，不要在河裏遊泳。晚上睡覺的時候，不要壹個人把腿扔在外面，哪怕天很熱。如果實在受不了，可以選擇類似毛巾被子的東西來遮腿。
3.註意補鈣
最後，我們需要註意的是，體內經常缺鈣，也會導致腿部抽筋。所以在日常生活中，也要適當註意補鈣，比如晚上睡覺前喝壹杯牛奶，不僅有助於睡眠，也有助於我們很好地補鈣。