吃炒飯可以減肥！因為米飯的澱粉和碳水化合物在炒菜的過程中已經被破壞了，所以我們不用擔心吃炒飯會帶來太多的熱量，煮成粥後它的熱量會很低。所以很適合減肥~？
炒飯的時候我們放壹些水果蔬菜，既好吃又能減肥。
加入壹些黃瓜丁、胡蘿蔔丁、花生、西紅柿等。炒飯的時候，這樣既能保證營養的輸入，又不用擔心長肉。
炒飯的時候可以少放點油，加壹點鹽或者糖來改善口感。
可以和雞胸肉壹起炒。先把雞胸肉煮熟，然後切成塊。這個熱量低，好吃。然而，大米本身是壹種細糧。蒸米飯的時候可以放壹些雜糧，比如黑米、高粱米，這樣蒸出來的米飯味道鮮美，還能健胃。？
我覺得炒飯可以和糙米壹起炒，因為糙米是生活中常見的粗糧，營養價值很高，可以健脾。特別是含有豐富的天然膳食纖維，能促進腸道蠕動，減少熱能的攝入，減少腸道對營養物質的消化吸收。它通過消耗體內脂肪起到減肥的作用，是減肥者的較好選擇。大米是糙米加工後除去種皮和胚芽的胚乳部分，非常適合與糙米搭配。吃同樣量的糙米，會有更好的飽腹感，有助於控制食量，幫助肥胖者減肥。？
這樣做出來的米飯營養又好吃，吃起來更健康！