通過練習太極拳，可以改善骨骼、關節和肌肉的結構，提高運動能力。
太極拳以陰陽學說為指導，要求練拳要從虛實出發，通過自身重量對虛實的轉化，產生合理的生理負荷，使骨骼、關節、肌肉得到系統、全面的鍛煉，使骨骼的密度增加，骨骼的直徑增大，面部肌肉的附著明顯突出， 這些都有利於改善骨骼的新陳代謝，使骨骼更加強壯，增強抗壓、抗彎、抗扭的功能。
通過太極拳鍛煉，不僅增加了關節面的骨密度，還使肌腱和韌帶增粗，骨附著直徑增大，膠原含量增加，關節軟骨增厚，單位體積的細胞核數增多，肌力增強，增加了關節的穩定性和穩定性以及關節囊周圍肌腱和韌帶的伸展，從而增加了關節的活動範圍，增強了柔韌性。特別是有利於預防和延緩膝關節的老年退行性疾病。
太極拳運動中的放松和拉長，使身體的各個部位都參與到運動中，使肌肉纖維拉伸到壹般運動難以達到的長度。長時間運動後，肌纖維中的線粒體數量逐日增多，參與活動的肌纖維和毛細血管數量也增多，肌肉中的脂肪量減少，維持了肌肉的彈性和皮膚的光澤。過重和過瘦的身體會有明顯的改善。