跑3000米是長跑。跑400米的時候喝點葡萄糖是可以的，因為妳馬上就需要能量，但是跑3000米的時候，葡萄糖可能很快就用完了，因為葡萄糖不需要消化就可以被吸收利用，葡萄糖可以很快升高血糖，所以這個時候妳的身體就會處於能量不足的狀態。此時，由於身體要調動肌肉中的乳酸進壹步轉化為能量，肌肉劇烈收縮，尤其是腹部，可使腹部下部上移，從而引起上湧嘔吐。其實長跑的時候應該吃碳水化合物含量高的食物，這樣才能源源不斷的給身體供應能量。
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