閉上眼睛，用手掌遮住眼睛，完全擋住光線，讓眼睛感到溫暖舒適五分鐘；壹天三到五次。
第二，統治者遊戲
近視從15 cm的短尺開始，垂直放置；逐漸拉長，最後用米尺。遠視則相反。將尺子的邊緣向上放在兩眼之間，尺子的壹邊靠在鼻梁上，另壹邊靠在額頭上。握住尺子的下邊緣，使尺子在壹條直線上，刻度與眼睛垂直。這時，如果妳把焦點放在遠處，尺子產生的重影看起來就像隧道的兩面，兩邊同樣清晰。收回視線，隧道的邊緣開始交叉相遇。每次來回看三到五分鐘。
第三，眨眼
手掌按摩後，以每十秒2-4次的頻率眨眼數十次。
第四，呼吸
時刻註意自主呼吸。如果發現自己的呼吸因為專註於某件事而受到抑制，要註意恢復正常呼吸。
五、眼球移位運動
目標從清晰到不清晰，來回移動進行眼球移位。
第六，視覺訓練
使用超垂直視力訓練眼鏡進行視力訓練，只需要訓練眼睛發出的三色營養光，就可以恢復眼睛睫狀肌的彈性。
有時間可以做視力訓練，對視力的恢復有很大的幫助。
18歲以下，正處於視力發育期，眼睛高度可調。他可以通過堅持訓練和藥物治療來逐漸改善視力。建議服用樂靜明目營養素，用溫水送服，堅持服用壹段時間，視力會逐漸好轉。