2、忌用熱滋補品，如鹿茸、人參、附子等。
3.睡前半小時停止用腦，在平和的環境中聽聽輕柔動聽的音樂。睡眠有困難的人，也可以做壹些外出散步等松散的活動。
4、自我治療失眠不能依賴藥物，應註意消除失眠原因，爭取心理平衡，結合物理治療提高體質，效果會更好。
5、適度作息，改變不良習慣。戒煙，戒酒，避免辛辣食物，如咖啡和濃茶。晚餐不要吃得太飽。
6.選擇壹些有助於神經功能的食物。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
7.睡前用40℃-50℃的溫水洗腳後，揉壹會兒腳。冬天要搓腳取暖。
8.睡前喝壹杯牛奶或吃壹些甜食，有助於提高睡眠質量。
9.清晨面朝太陽，運動半小時左右，有助於調節體內生物鐘。
10，抱著她睡覺