很多人便秘是因為不愛喝水，因為腸道的蠕動需要水的支持。體內沒有足夠的水分，小腸和糞便就會變得幹燥。以至於排泄物很難排出體外，只能堆積在體內。尤其是夜間，人體進入睡眠狀態，活動減少，食物消化速度減慢，容易在腸道內留下食物殘渣，增加糞便在腸道內的堆積。
2、喜歡吃蘋果
蘋果是壹種珍貴的水果。建議女性早上起床洗完澡後吃壹個蘋果。只要每天堅持吃，妳會發現自己上廁所的時間很早，排便的時候也不會有任何不適感，會變得很順暢。這是因為蘋果含有果膠。它吸水後會變成膠狀，遇到糞便會變軟。排便不再幹燥變軟後，可以更容易地通過腸道蠕動排出體外，從而調節便秘。
3、壹日三餐
據說吃得少也會導致便秘，所以女性要保證壹日三餐的正常飲食。除了固定時間，還應該註意食物的選擇。粗糧、蔬菜等粗纖維多的食物都可以吃。吃這些食物可以幫助消化，促進腸道蠕動。