第壹，前後搓耳朵。具體方法是雙手放在耳朵根部，食指和中指放在耳朵前後，中指放在耳朵前面，食指放在耳朵後面。然後從耳垂開始，捏住耳朵向上推，註意壹定的力度，緊貼耳廓，直到耳尖。像這樣來回擦，壹天50次。因為人的耳廓前後，尤其是耳前，有耳門、聽宮、聽會等重要穴位。
第二，按摩壹風穴。宜豐穴位於耳垂後的凹陷處。按摩的時候可以把手放在頭上。拇指指尖壓在壹風穴上，其余四指散在耳朵上方，起到穩定作用。然後用拇指用力按壓凹陷處，直到能感覺到酸脹的感覺。這個可以壹天點幾次或者按摩3分鐘。