鈣和鎂的補充
例假前3天補充鈣鎂。因為痛經多由子宮收縮引起，而鈣鎂有促進肌肉和神經松弛的作用，從而減輕痛經。
加熱
現在很多女生裸露肚臍喝冷飲，導致體寒痛經。期間用熱毛巾敷肚臍。或者用加熱器吹肚臍。或者喝生姜紅糖水。
足浴；泡腳
每天晚上睡覺前用熱水泡腳30分鐘。始終保持水溫。如果泡腳時出汗，不要脫衣服，用紙巾或軟毛巾擦幹汗水。
食療
喝調理飲料，如棗茶、生姜棗茶、桂圓棗茶等。多吃溫性食物，如姜湯、紅糖水、熱牛奶等。少吃冷食，如冰淇淋、西瓜、涼茶等。
♀?養成好習慣
養成良好的生活習慣，如保持充足的睡眠，避免熬夜，不吃辛辣食物，不喝酒，不吸煙等。