1.多吃水果，有可能的話做“冰糖雪梨”。
秋天可以多吃水果，比如橘子、蘋果。這裏特別推薦梨。眾所周知，梨有潤肺止咳的功效。還可以做壹碗冰糖雪梨，獎勵這個季節還在努力的自己。具體做法:準備壹兩個梨，壹個蒸鍋，兩塊冰糖，少量水。將梨去皮，放入鍋中，加水，加兩塊冰糖蒸熟。
2.吃維生素，不抽煙不喝酒。
維生素C可以增強免疫力。很多蔬菜水果都含有大量的維生素C，平時要多吃蔬菜。壹口肉壹口菜，既能均衡營養，又能緩解喉嚨痛和咳嗽，是不二之選。另外，如果喉嚨痛，咳嗽，要禁煙禁酒，如果能徹底戒掉就更好了。
3.不要自己吃各種止痛藥
有些人喉嚨痛得厲害的時候會想到各種簡單的止痛藥。註意，這個時候不要單純的吃止痛藥，因為這樣會掩蓋真正的病因，導致不利的情況。建議立即就醫。預防咳嗽咽喉痛，深秋要註意保暖，出門記得多穿點衣服，用秋衣秋褲武裝自己。這是壹個有經驗的人的建議，記住。