爬墻時手指觸壁，逐漸將手向上移動到高點，再慢慢向下移動。反復動作，盡可能高的達到壹定的極限。
兩臂從前到後，從後到前，順時針或逆時針畫圓，畫圓範圍由小到大，盡量達到壹定範圍，可以接受。
梳頭，仰臥或站立，屈患側肘關節，前臂前後轉動(掌心向上)，盡可能用肘關節擦額頭。
摸脖子可以坐也可以站，雙手交替摸脖子後面。
以上方法應根據個人具體情況選擇，交替運動，以免活動時劇烈疼痛。不用每次都做，壹天35次，壹般每個動作30次左右。