加熱
熱敷可以使堵塞在乳房內的乳房塊變得通暢，改善乳房循環。熱敷時註意避開乳暈和乳頭，因為這兩個地方皮膚比較嫩。熱敷的溫度不能過熱，以免燙傷皮膚。
♀?按摩
乳房熱敷後，可以按摩。乳房按摩的方式有很多種。壹般雙手托住壹側乳房，從乳房底部到乳頭交替按摩，然後將乳汁擠入容器。
抽乳器
奶脹疼得厲害時，可以用手動或電動吸奶器輔助擠奶，效果不錯。
專業咨詢
如果實在沒辦法，就找專業人士(3年以上經驗，有口碑或者可靠朋友介紹的)，壹定要專業(最好自己準備壹些問題咨詢)。他們可以幫妳解決。
定期吸奶
不要把奶存到乳房裏，這樣奶就會越來越少。即使孩子不吸奶，也要每2小時用壹次吸奶器，這樣有助於增加奶量。如果是因為產後奶水增加或者奶水不足而回奶，可以通過專業的催乳來增加奶水。