1，梳頭擦耳朵。
患者在操作時，手指應在頭頂前後梳理，直至到達枕骨，用手掌抵住耳廓推向面部。此時動作壹定要輕柔，雙手與頭部相應部位充分接觸，達到疏通氣血的效果，對緩解耳鳴很有幫助。
2、耳部按摩。
每天洗臉的時候，輕輕按摩耳朵和耳垂，或者用手掌按摩耳朵，拇指放在腦後，四指輕拍後腦勺。這樣可以刺激末梢神經促進血液循環和淋巴組織循環，緩解耳鳴癥狀。
耳鳴