手指抽筋:遊泳時，如果手指抽筋，將手指緊緊握成拳頭，然後用力張開，反復快速幾次，直到手指肌肉抽筋緩解。
頭後仰可以增加在水中的體積，增加浮力，同時盡量讓口鼻露出水面，防止嗆水。不拼命掙紮，可以保存體力，等待救援。如果妳的手舉得不對，妳越掙紮，就越容易窒息。
擴展數據:
在緊急情況下，如危險、身體不適、肌肉痙攣等。，需要及時通過緊急呼叫或其他醒目的方式，交換救生員和周圍的人進行救援，然後根據現場情況進行自救。
當妳由於身體不適、疲憊等因素無法通過言語呼救時，最好的呼救方式就是放松身體，仰臥在水面上，然後徐招手呼救。在救援人員還沒到的時候，要盡量慢慢靠岸，等待救援。