保持平衡，調整重心，按摩內臟，促進消化系統。
低頭，感受背部的伸展。
輕輕擡起手掌。
下蹲姿勢。雙腳並攏，滋養骨盆區域，強化腳踝。
保持手臂向前伸直
第壹步
臀部微微擡起
把手放在腳旁邊。
下蹲姿勢。雙腳並攏
第二步
感受妳背部的伸展。
吸氣，手臂向前伸直。
手掌放在地上，低頭。
第三步
輕輕擡起手掌，用指尖接觸地面。
保持平衡後，調整重心，不要靠手臂支撐體重。