功能:清熱止渴，健胃除濕，和胃安眠，活血補血，健腦益智，改善更年期頭痛、失眠、心煩。
2紅棗蓮子粥紅棗、蓮子、糯米適量。蓮子泡水，紅棗、糯米洗凈。將材料放入砂鍋中，倒入適量的水，大火燒開，再用小火熬煮至粥粘稠即可。
功能:健脾和胃，補益氣血，寧心安神，滋補肝腎。
3酸棗仁粥酸棗仁粉15克，粳米100克，粳米淘洗幹凈，先把粳米煮成粥，等差不多熟了，再放酸棗粉，攪拌均勻，再煮。
功能:具有寧心安神的作用，可改善更年期心悸、失眠、多夢、心煩、頭痛等不適。
4銀耳枸杞湯銀耳20克，枸杞15克，糖適量。將銀耳用水浸泡，撕開，放入鍋中加水煮沸，再放入洗凈的枸杞，煮至湯汁濃稠，放入冰糖。
功能:養肝明目，補腎益精，潤肺生津。