1，高蛋白食物；豆腐、牛奶、羊奶、雞蛋、牛肉、羊肉、家
富含高蛋白的食物，如禽肉、魚肉等，可以及時補充人體消耗的熱量。
從而快速消除人體疲勞。
2、堿性食物:堿性食物具有平衡人體內高酸度的作用，從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等果蔬富含營養和堿性，有利於消除疲勞。
3.維生素和富含維生素的食物:維生素B1、B2、B6、維生素C等。是人體不可缺少的物質，可以盡快緩解體內堆積的代謝產物，使人體重新充滿活力。維生素e還可以抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿蔔、豬肝和羊肝以及雜糧都含有多種維生素。
4、茶:茶中含有豐富的生物堿和咖啡因，並含有維生素C等營養成分，喝茶可以增強呼吸功能，可以提神，促進腎上腺素分泌，有助於緩解疲勞。