女性中年以後容易出現內分泌失調、陰道幹澀等癥狀。如果想緩解陰道幹澀，不妨多吃粗糧，比如帶皮的五谷雜糧，但註意三餐不要吃粗糧，註意粗細搭配。對於許多中年婦女來說，陰道幹燥的癥狀經常出現。這是因為中年女性內分泌失調會使女性體液分泌減少，陰道炎也可能導致陰道幹燥。飲食調理是最容易操作的方法。可以多吃粗糧，比如帶皮的谷物。因為這類食物含有充足的維生素B2，可以改善和提高女性的皮膚狀況，增加私處的分泌，保持濕度和潤滑性。常見的食物有黑米、玉米、小米、蕎麥、大豆、綠豆、紅豆、土豆等。壹般每人每天吃50克左右的粗糧是最好的，相當於四片蕎麥面包或壹碗燕麥片。定期喝點糯米粥和糯米水也是個不錯的主意。糯米泡軟開水，每天喝七到八杯。需要註意的是，三餐不能吃粗糧，壹定要註意粗細搭配。此外，患有肝硬化、食管靜脈曲張或胃潰瘍的女性不宜壹次吃大量粗糧。
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