1.燕窩:性平味甘，有滋陰潤燥、益氣養陰、填精補髓、養血止血的功效。是清養味覺的佳品。體質虛弱、肺腎陰虛、或多汗的更年期女性，宜常吃。
2.百合:也是滋補食品，有潤肺補虛安神的作用。如果女性在更年期出現精神失常、心煩、驚嚇、恍惚、失眠等癥狀，最好使用。
3.蓮子:性平味甘，益腎氣、心氣、脾氣。適用於更年期不安、煩躁、失眠的女性，或夜眠、多夢、體虛者。
4.甲魚:性平味甘，有滋陰的作用。因此，肝腎陰虛，或陰虛內熱，手足心熱，或熱不安，或頭暈腰酸，月經不調，或烤熱出汗，舌苔剝落的人，是最適合的食物。
5.鴨肉:性涼味甘，是壹種滋陰滋補的食物。是陰虛火旺的女性更年期人群最適宜的食品。