首先做股四頭肌肌萎縮訓練，訓練的原則要堅持超負荷原則，即運動必須超過壹定的負荷和壹定的時間。這是因為肌肉力量增強，肌肉需要在壹定的負荷下工作。只有當給定的負荷高於現有的激勵水平或至少相當於肌肉的最大力量收縮時，訓練持續六周，才能取得明顯的效果。其次，要註意訓練的具體方法。患者可以在股四頭肌訓練椅上進行訓練，每組可以連續做十次最大阻力運動，然後休息兩分鐘再繼續，連續做三組，或者隔天訓練壹次。
介紹另外兩種股四頭肌訓練方法:
壹、直腿擡高運動，仰臥，伸膝，伸踝，擡高患肢，與床面成30度，每次十秒，每組30次，每天六組，分別在上午7: 00，9: 00，11am；晚上五點七點九點做壹組。
二、可以靠墻深蹲，雙腿站立，雙腳離墻10厘米，分開與肩同寬，背靠墻壁，上肢向前伸展，慢慢深蹲至45度，每次堅持十秒，每組三十次，每天六組。
訓練期間要多吃蛋白質含量高的食物，如魚、牛肉、牛奶等。，並保持充足的睡眠。訓練三個多月，股四頭肌基本可以恢復。
上一篇:老絲瓜怎麽了？吃了有什麽影響？下一篇:肩周炎可以杯狀嗎？