長期睡眠不足如何導致白發恢復和黑發恢復？22歲？

妳這個年紀，還是可以恢復的，因為妳正處於上升期，身體狀況還比較好，恢復的比較快，細胞還在不斷的生長。所以妳要改變作息時間，多吃水果蔬菜，避免辛辣食物，喝碳酸飲料，吃太多外賣，所以妳要有良好的生活習慣，在作息時調整情緒，多吃黑色食物，比如黑豆。