稀釋牛奶
牛奶加水或米湯，或每天早上喝壹點蜂蜜，但不要過量，以免腸胃不適。
調整飲食
多喝水，註意營養均衡，多吃蔬菜、蛋白質、碳水化合物。
♀?訓練排便
養成規律的生活習慣，每天定時定時排便，形成良好的條件反射。
♀?加強鍛煉
多做體操和運動，增強腹肌和腸肌的活力。
食物瀉藥
試試這些美味的瀉藥食譜！油菜粥，蒸紅薯，芝麻醬，每天換著吃，便秘就不再來了！