⑴按摩:對頸部進行適當的按摩，按摩過程中盡量選擇較疼痛的部位，這樣可以更好的改善落枕的效果。壹般按摩的次數應該是兩到三次。如果雙手握成拳頭狀，不斷按摩疼痛部位，妳會發現頸部肌肉會變得舒服很多。
⑵熱敷:熱敷也是治療落枕的好方法。拿壹條毛巾放在熱水浴缸裏，擰幹毛巾上的水，然後把毛巾放在脖子僵硬的地方。尤其是冬天，氣溫很低，毛巾很快就涼了。把毛巾放在熱水浴缸裏，擰幹，然後套在脖子上，緩解肌肉疲勞；
⑶扭脖子:很多患者感覺脖子不能動。其實可以適當擰壹下。越是覺得不能動，就要稍微活動壹下脖子，不然落枕就不好了。開始扭脖子的時候可以轉15度，逐漸加大旋轉角度。