2、維生素A或胡蘿蔔素的攝入可防止眼睛幹澀和不適，富含維生素A的食物:包括動物肝臟、蛋黃、牛奶和奶制品、黃綠色蔬菜和水果，如菜花、南瓜、胡蘿蔔、芒果等。
3、枸杞清肝有明目的作用，因為它富含胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等。，是健康眼睛必不可少的營養素。
枸杞的三個食療配方:
A.枸杞+大米:煮粥後加少許糖，可治療視物模糊、流淚。
B.枸杞+菊花:用熱水沖泡，能使眼睛放松明亮。
C.枸杞+豬肝:湯有清熱、消眼澀、消除熬夜引起的黑眼圈的作用。
4.菊花是維持眼睛健康的重要物質，所以也是中醫治療各種眼病的良藥。菊花茶能使人頭腦清醒，眼睛明亮，特別是對用眼過度引起的幹眼癥。經常感覺眼睛幹澀的人，尤其是經常用電腦的人，不妨多喝菊花茶。