2、補充蛋白質，蛋白質是兒童青少年骨骼肌生長發育必不可少的壹部分，可以讓孩子的腳更加有益。壹般人們可以根據多吃淡水魚、生雞蛋、紅豬瘦肉等來補充人體所需的蛋白質。
3.膳食纖維和膳食纖維可以維持腸道健康，而膳食纖維壹般儲存蔬菜、水果和全谷物，所以孩子每天要吃適當的高纖維食物，有些孩子為了維持體形不吃面食，也會影響生長。
4、適當飲水，飲水能使孩子血液流動性更順暢，並能加速食材中營養物質的消化吸收。水是營養物質消化和吸收的媒介。壹般來說，建議孩子早晚各喝2-3次水，每次不要太多。
5、維生素D維生素D對生長有很大的作用，關鍵在於蛋白質食物及其果蔬，尤其是蘋果、橘子等食材。在孩子身材長的情況下，要從各個方向吃各種營養素，保證不挑食。此外，他們必須保證睡眠和運動的質量，保持穩定的情緒，拒絕酒精和香煙。