第壹，人需要按摩，去壹些正規的有醫療的按摩店。
第二，按摩自己:
1.滾動法，側臥床上(木床最好)，身體前後旋轉，壹邊壹個。
2.敲擊法，用木錘等物體，自行敲擊，壹次敲擊壹面。
3.支撐軟法，站在桌、櫃、凳等有壹定高度的物體旁邊，上下支撐軟，壹邊壹個。
三、懸掛療法:雙手懸掛在單杠、吊環或物體上，雙腳離地，雙手可稍用力。