腸道就像人體的“加油站”和“下水道”。人吃進去的食物營養物質在這裏被分解吸收，剩下的殘渣會被排出體外。據調查，我國每10人中就有1人患有便秘。中國胃腸不適的發生率高於全球平均水平。
腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘來表達“不滿”。如果妳的身體有這些癥狀，可能是腸道在給妳建議。要“治堵”，需要註意以下幾點:
把喝酒的時間安排在早上很重要。起床後喝兩杯水，既能補充夜間流失的水分，又能刺激腸道。早上和下午各喝兩杯水，少喝含糖飲料。
適當的運動可以促進排便，尤其是晨練。運動要結合喝水，壹邊補水壹邊運動。
多吃富含纖維的食物和各種蔬菜水果，如大白菜、芹菜、韭菜等。它們就像腸道裏洗碗用的鋼珠，專門擦掉壞膽固醇，吸收水分，讓糞便輕松通過腸道。
少吃消炎藥和解熱鎮痛藥，容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，必須在醫生指導下服用。
及時排便，經常便秘的人，誘發癌癥的幾率是不便秘的人的3倍。因此，早晨或早飯後排便是最科學的。盡量做到定時排便，即使感覺不舒服也要“例行公事”，才能形成生物鐘。