2.糾正和改變工作中的不良姿勢。a、不斷改變頭頸姿勢，避免長時間保持壹個姿勢。b、長時間工作時，要定期遠眺。c、調整桌面的高度和傾斜度以適應身體。
3.自牽引。雙手十指交叉合攏，放在頭頂枕頸上，頭後仰，雙手逐漸向頭頂方向拉，5~10秒，做3~4次。
可以緩解椎間隙壓力。
4.適當服用藥物，如復方軟骨素、復方丹參、維生素E等。
5.佩戴簡單的頸圍，可以限制頸部的過度活動，起到支撐頸部的作用。頸圍的制作:用硬紙殼剪成高領形狀使其高度與頸部相適應，用絨布包裹。
6.進行適當的體育鍛煉。
5.佩戴簡單的頸圍，可以限制頸部的過度活動，起到支撐頸部的作用。頸圍的制作:用硬紙殼剪成高領形狀使其高度與頸部相適應，用絨布包裹。
6.進行適當的體育鍛煉。