1.對於輕度便秘的人，每天早上起來喝壹杯溫水。每個人在某種程度上都有大便。這些東西日積月累，會造成便秘、口臭等問題。早上喝壹杯溫水會大大改善這個問題。如果妳能容忍在水裏加壹點鹽，效果會更好。平時可在飲食中加入纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝入粗而沈悶的雜糧如標準面粉、土豆、玉米、大麥等油性食物和蜂蜜，有助於便秘的防治。
對於便秘嚴重的人，建議看中醫，因為這個東西不是吃藥幾天就能完全解決的，也不能手術，所以聽聽中醫怎麽說，最重要的是學學養生，比吃藥靠譜多了。
最後，我想強調壹點，便秘的朋友要盡量養成壹個習慣，就是不定期的壹兩天去最後壹次排便。不管這個習慣是不是先養成的，身體慢慢調理，自然會好轉。最後，需要註意的是，蹲著的時候最好不要做看雜誌、看報紙、玩手機之類的事情，這是便秘的最大威脅。
以上內容純屬手打。希望能幫到妳。祝妳便秘早日有個決定！