2.多吃富含維生素的食物，如維生素A、維生素B等，因為雞蛋的形成需要維生素的參與。女性可以吃胡蘿蔔、西紅柿或芹菜等富含維生素的蔬菜，或者吃獼猴桃、蘋果、香蕉等水果，可以補充維生素。
3.多吃富含礦物質的食物，比如核桃，因為雞蛋的形成也需要更多的鈣、鐵、鋅、硒。