2.進入破谷狀態
3.在突破山谷期間
4.在恢復進食期間
1.選擇正確的破谷方式:好好吃飯，學習發音課，加強體育鍛煉，看壹些免費的日記，給自己制定壹個計劃，選擇正確的破谷方式。避谷的方法有八種，信息、自然、意念、引導、法術、冥想、穴位、法術。現在最常用的方法是信息，可以選擇信息。
2.進入破谷狀態後，前三天會有氣沖焦的現象，主要表現為頭痛，但這種現象壹般24小時就過去了，不要放在心上。
3.在過谷期間，妳不會餓，但妳會感到貪婪。這個時候可以喝點蜂蜜水什麽的，貪吃的感覺就會慢慢消失。總之這很正常。過了七天谷，狀態明顯好轉，體重下降，皮膚變好，身輕如燕。這個時候，就可以再吃了。
4.恢復進食期間，什麽都可以吃，但不要暴飲暴食，這樣不好。妳要慢慢增加量，不然妳的腸胃就開始調節困難了，妳就長不胖了。