如果體內有濕，就要從源頭入手。脾是氣血生化之源。如果脾失去了健康，運水能力減弱，水就會停滯在體內，產生濕、痰、飲等病理產物，甚至導致水腫。濕最容易與寒熱感冒交織，產生寒濕、濕熱、風濕等病理現象。所以，祛除體內濕氣最好的方法就是溫脾壯陽。
首先，健脾中成藥；附子理中丸、沈淩白術散。
第二，可以適量吃些生姜暖胃發汗，讓體內的濕冷沒有立足之地。
第三，少吃生冷油膩的食物，尤其是冰箱裏的水果蔬菜，壹定要常溫或加熱後吃。
第四，養成科學合理的生活方式。不熬夜，不暴飲暴食，適量運動，情緒穩定。如果可能的話，晚上用溫熱的開水泡腳，直到身體微微出汗。
最後，註意出汗或淋雨後擦幹身體，盡量減少濕氣進入身體的機會。
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