(2)取坐姿，兩掌支撐在後方，左腿屈曲，右腿屈曲向外伸展，平放。臀部向上擡起，左腿向外伸展，稍微伸直；然後放松臀部換右腿重復動作，輪流做五次。這個運動可以鍛煉腿部內部肌肉。四肢運動時，腹部的陰道會有壓力，會讓運動員感到愉悅。此時陰道口處於開放狀態，有利於血液的暢通。
以上兩種按摩方法可以緩解問題，但需要專業有效的方法才能盡快解決問題。