緩慢輕柔地按摩乳房，可以促進多余的體液回到淋巴系統。按摩的時候可以先在乳房上塗上肥皂，手指沿著乳房表面旋轉，差不多就是硬幣大小的壹個圈。之後用手將乳房壓入彈起，對乳房的不適有很好的緩解作用。
2.改變妳的飲食習慣。
多吃低脂高纖維的食物，吃谷類(全麥)、蔬菜、豆類都是不錯的選擇。
3、不吃鹹的。
含鹽量高的食物會加重乳房脹痛，尤其是在月經前7 ~ 10天。
4.穿結實的胸罩。
胸罩可以防止乳房下垂，更重要的是防止已經受壓的乳房神經進壹步受壓，緩解不適。如果妳足夠細心，妳可以發現哪些慢跑者通常會穿相對穩定的胸罩，事實也是如此。
5.試試熱敷。
熱敷是壹種傳統的中醫療法，通過熱敷袋、暖水瓶或洗熱水澡來緩解乳房疼痛。如果能采用冷熱交替熱敷的方法，效果會更好。
6、從根本上調理
口服乳樂通可以改善乳房微循環，在壹段時間內消除腫塊，從而達到治療乳腺炎的根本目的。