吃什麽生發？

生發要多吃含微量元素的食物，如黑芝麻、大核桃等，促進生發烏發；雞蛋、魚、大豆、花生、水果和海帶中含有多種碘和蛋白質，能促進頭發所需的營養。此外，黑芝麻、桑葚、側柏葉也是養血生發的妙品。頭發的生長是壹個自然的代謝過程，這個過程的順利進行離不開能量的推動，所以蛋白質、脂肪、糖等在頭發的正常生長中是必不可少的。因為頭發的主要成分是蛋白質，而維生素主要參與新陳代謝，促進生長發育。平時可以多吃富含維生素和蛋白質的食物，如豆類、黑芝麻、魚類等。水果當然必不可少，可以多吃金桔。金桔含有豐富的維生素C，能刺激頭皮新陳代謝，保持染發後的發色鮮艷，其清新的香味能使人放松精神，提神醒腦。生發期間補充礦物質也很重要，多吃新鮮蔬菜和含堿性物質的水果。脫發發黃的因素之壹是血液中有酸性毒素，這是由於身心疲勞和長期過量食用純糖和脂肪類食物，使體內代謝產生酸性毒素。肝臟、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質容易造成血液中酸性毒素過多，所以要少吃。另外何首烏比較好。何首烏可能是比較少見的食材，因為是偏方，吃的時候有很多禁忌。其實有很好的生發效果，但是值得註意的是何首烏食用過量會造成肝損傷，建議咨詢中醫。