糖尿病人要根據自身情況選擇運動強度。
(1)極輕運動，壹般家務，散步等。
(2)輕操體操、太極拳、快走、下樓梯、騎自行車等。
(3)適度運動慢跑、爬樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等。
(4)跑步、遊泳、跳高、打籃球等重體力運動。
1，腳尖尖
手撐椅背，踮起腳尖，左右交替擡起腳跟，10-15分鐘。不要彎曲妳的腿，保持筆直。
2.椅子練習
屈肘，雙手叉腰，挺直背部，坐在椅子上，重復。時間由妳自己的體力決定。
3.對抗運動
雙手撐在墻上，雙腳並攏使上身前傾，增加肌肉張力。每次支撐15秒左右做3-5次，主要是活動妳的上肢。
4.爬樓梯
保持背部挺直，速度取決於妳的體力。
第五步:步行
建議:從慢速開始，逐漸提高行走速度。時間可從10分鐘逐漸延長至30分鐘，距離可從500米延長至1000米，適用於年老體弱患者。
6.慢跑
慢跑和步行交替進行的過渡運動屬於中等強度，適合有壹定運動基礎的低齡糖尿病患者。這種運動效果明顯，運動量容易控制，主要以運動後氣短為主。