2.也可以熱敷。用薄布覆蓋腰部，將擰幹的熱毛巾敷在患處，再用浸濕的熱毛巾覆蓋，以保持熱量。每3分鐘更換壹次，每次保持熱敷20-30分鐘。也可以將炒好的鹽或沙子用布袋包好，熱敷在扭傷處，每次半小時，早晚各壹次。小心不要燒傷妳的皮膚。但註意溫度以耐受為限。