1.上班的JM不要在電腦前久坐不動，要經常起身走動；坐著的時候，踩在小凳子上，或者試著把腳擡高壹點。
在辦公室放壹雙拖鞋，坐著的時候穿上。
3.回到家，趕緊擡腿躺壹會兒，讓老公幫妳按摩；晚飯後，讓老公陪我悠閑的散步；睡覺的時候讓老公幫妳在腳下墊個墊子。
註意飲食，少吃鹽和糖，多吃清淡的食物。
5.根據書上的介紹給孕婦做練習。
6.如果發現腳腫了，趕緊喝豆漿，每天早上壹杯，不加糖。喝水的時候堅持喝壹個星期，會改善很多(反正我的腳不會腫)。