網上經常有戒酒的偏方，比如在白酒中加入瓜子幫助戒酒，但實際上並沒有什麽戒酒效果。想要戒酒，可以從改變生活習慣開始。在日常生活中，戒酒者可以適當普及飲酒的危害，了解過量飲酒的危害，有自制力，還要改變飯前壹杯酒的習慣，可以用飲料代替，達到戒酒的目的。
戒斷者可以通過培養其他愛好轉移註意力，比如打太極拳、釣魚、聽音樂等。通過轉移他們的註意力，也可以達到禁欲的效果。飲食上多吃清淡食物，如胡蘿蔔、西紅柿、小米粥、豆制品等；也可以做壹些便餐。
飲酒成癮的原因
酒精能讓人興奮，所以很多人越來越依賴這種酒精飲料，最終導致無節制，對酒精的依賴越來越大。精神依賴也叫心理依賴，俗稱“精神成癮”。酗酒者在強烈的追求飲酒的欲望下，有壹種“渴求”。
這種欲望迫使飲酒者拼命尋求飲料來滿足自己的欲望。這壹方面是為了享受酒精帶來的“欣快感”，另壹方面也是為了避免戒酒帶來的難以忍受的痛苦，即戒斷癥狀。這兩個因素讓飲酒者不由自主地陷入過量飲酒的深淵。
百度百科-戒酒