所以或多或少都會有頸椎病。當我們長時間坐在辦公桌前或者在家裏，當我們感覺頸椎不舒服的時候，我們需要做壹些基本的運動來改善這個頸椎的疼痛。
有壹個很直接的方法，就是站直，雙手平放在褲線處，頭向前彎，然後向後看。反復交替可以舒緩我們的脊椎，就像按摩壹樣。
有時候頸椎病是因為濕氣過多，引起壹些關節疼痛。所以發現這種頸椎病的時候，不壹定要針灸或者刮痧來去除體內的濕氣，也可以自己喝點粥來去除濕氣。
木瓜陳邳州，有非常好的效果，可以去除頸椎關節中的濕氣，效果非常明顯。最好選擇半熟的那種木瓜，因為過熟的木瓜第壹口太甜，容易煮粥。
可以在粥裏放壹些川貝，煮半個小時。如果覺得不好，還可以加點冰糖。
當然，每個人的體質不同，對某些食物會出現過敏等癥狀，所以壹些特殊人群還是要聽醫生的指示才能吃壹些東西。同樣的事情，面對同壹個病人，有時候會產生負面影響。