1、龍膽草、當歸各10g浸泡1小時以上，再用文火快煮20分鐘。倒出藥液後，用同樣的方法進行第二次熬制。將兩種藥水混合服用兩次，睡前服用，連續服用三個晚上。
2.每天晚上睡覺前，用適量的辣椒喝開水。如果不吃辣椒，堅持壹段時間，打鼾癥狀會明顯減輕。
3.睡前嚼三次蔥白可以刺激咽部減少肌肉下垂，或者嚼杏仁也有治療打呼嚕的作用。