1，向前伸展探索大海
伸手探海的主要方法:站姿。頭頸向前伸，向右下方側翻，看起來像是在窺視海底。回到原來的位置後，頭頸向前伸展，轉向左下方，看著左下方。頸部側彎:取站姿，頭頸部向右側彎曲，還原。
2.回頭看月亮
回望月亮與頸椎病有很大關系，患者應采取站姿。盡力把頭頸向右轉，向右看，像看天上的月亮；然後把頭和脖子轉向左上方，做同樣的動作。
3.脖子和聳肩
采取站立姿勢。雙手叉腰，下巴向後壹沈，肩膀逐漸向前向上收攏，聳起肩膀。這時，她的肩膀和肩胛骨感到酸痛。當肩膀達到最高點時，最大限度吸氣，然後通過嘴慢慢呼氣。同時，頭部逐漸後傾，下頜擡高，肩部從上往下擴張並使肩部盡可能下沈。此時，胸部和肩部感覺緊繃、發脹。
4.遊泳鍛煉
遊泳運動適合擅長遊泳的年輕朋友。遊泳時，我們的脖子壹直是向上擡的，頸部肌肉和腰部肌肉都得到了鍛煉，所以患者在水中沒有任何負擔。同時也不會對椎間盤造成任何損傷，是很多頸椎病患者喜愛的運動方式。
5、患者可以使用中藥李古方進行治療！
祝妳早日康復！