1:首先，尋找失眠的原因。很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大。比如學業、事業、愛情、家庭受到壹定程度的困擾和打擊，壹時難以解決。這個時候妳要堅強，面對現實，想辦法解決。無論結果如何，妳都會有新的感悟和理解。還有就是傾訴，告訴妳信任的親人或者朋友妳所擔心的事情，聽聽他們對事情的看法，並且學會做好建議，做壹些家務和自己感興趣的事情來轉移註意力。
2.如果睡不著，就不要想太多。想多了，容易導致焦慮和憂郁，形成惡性循環。壹切都會順其自然。白天做該做的事，不要用晚上沒睡好的理由。
3.可以采取壹些物理療法，比如體育鍛煉，早上慢跑30分鐘，持之以恒，晚上晚飯後出去散步，睡前喝壹杯牛奶，熱水泡腳，形成規律的睡眠習慣和作息時間。這些都有助於睡眠。最好能自己調節，個人不提倡萬不得已的西醫治療。雖然並不完美，但希望我說的能給妳壹些幫助！滿意請收下~