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怎麽趕上上班突然掉奶?

1,加強營養,均衡飲食:牛奶中的各種營養來自媽咪的身體。母乳餵養時,媽咪每天消耗的熱量約為2100 ~ 4200焦耳;媽咪吃的食物種類也會直接影響乳汁的分泌和質量。因此,均衡攝入各種營養素是非常重要的,包括糖、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質。哺乳期的媽媽要特別註意鈣和鐵的吸收,可以從牛奶、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取,蔬菜水果也要適當攝取。哺乳期的營養和孕晚期是壹樣的。

2、註意餵奶姿勢,避免乳頭發炎:新媽咪要采取正確的餵奶姿勢,乳頭吃奶不是因為吸吮時間長,而是吸吮姿勢不正確造成的。正確的做法是:妳要包容乳頭和乳暈的大部分,吸吮乳房就能獲得足夠的奶水。乳頭還是不疼,奶越吃越多。

3、哺乳期,作為新媽咪,壹定要記得不要亂吃藥。因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌,比如抗甲狀腺藥物(如果甲亢需要治療,哺乳期要繼續用藥,要征求醫生意見,根據用量決定哺乳問題)、山楂等。生病的時候最好去看醫生,在醫生的指導下吃藥。

4、產後,在生理因素和環境因素的影響下,媽咪的情緒波動較大,往往會出現情緒低落的狀態,也會使乳汁分泌減少。所以,在哺乳期間,媽咪要特別註意調節自己的情緒,保證充足的休息,保持良好的生活狀態。

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